Наименование упражнений | До 25 лет | От 26 до 30 лет | От 31 до 35 лет | От 36 до 40 лет | От 41 до 45 лет | От 46 до 50 лет | От 50 до 55 лет | От 56 лет и старше |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) или | 15 | 10 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | - |
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) или | 45 | 40 | 35 | 30 | 24 | 19 | 14 | 9 |
Толчок (жим) гири весом 16 кг (кол-во раз) или | 15 | 13 | 11 | 9 | 6 | 4 | 2 | - |
Челночный бег 10 х 10 м (сек.) или | 28,8 | 29,6 | 30,3 | 30,8 | 31,6 | 34,2 | 38,2 | 41,2 |
Челночный бег 4 х 20 м (сек.) | 19,2 | 19,5 | 19,9 | 20,6 | 21,4 | 22,3 | 26,1 | 26,8 |
Наименование упражнений | До 25 лет | От 26 до 30 лет | От 31 до 35 лет | От 36 до 40 лет | От 41 до 45 лет | От 46 до 50 лет |
---|---|---|---|---|---|---|
Сгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) или | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 |
Наклоны вперёд из положения лёжа на спине в течение 1 мин. (кол-во раз) | 20 | 18 | 16 | 14 | 10 | 6 |
Челночный бег 10 х 10 м (сек.) или | 36,5 | 37,0 | 39,0 | 43,0 | 48,0 | 51,0 |
Челночный бег 4 х 20 м (сек.) | 20,0 | 21,5 | 22,0 | 24,0 | 29,0 | 31,0 |